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新華社巴黎10月9日電(記者羅毓)法國國家衛生安全署8日在官網說,久坐不動的人群每30分鐘以低至中等強度步行5分鐘,可改善代謝指標,如血糖和胰島素水平。

最新評估發現,法國超過37%的成年人每天坐著的時間超過8小時。長期久坐對健康的影響已有充分證據,它會增加患2型糖尿病、肥胖癥、心血管疾病、部分癌癥等疾病的風險。

法國國家衛生安全署根據最新科研進展,對站立、步行、爬樓梯等中斷久坐活動模式的健康益處進行評估。除每30分鐘久坐后步行5分鐘可改善血糖和胰島素水平等代謝指標外,對兒童而言,每30分鐘久坐后進行3分鐘更高強度的活動可能帶來更大的益處。

此外,中斷久坐也對認知功能有積極影響。如果在中斷久坐后步行,無論步行速度快慢,相關研究均顯示注意力、反應時間與情緒得到改善,疲勞感降低。

法國國家衛生安全署建議在職業場所、教育場所等各類環境中創造多樣化機會幫助人們中斷久坐,并使其融入日常習慣。

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