減肥一直不掉秤的原因有哪些？自己感覺(jué)瘦了為什么體重沒(méi)降？

來(lái)源：百度愛(ài)好者時(shí)間：2023-06-29 10:15:00

減肥一直不掉秤的原因有哪些?

一直不掉秤，有以下幾種原因：

1.減肥到達(dá)瓶頸期，這時(shí)體重沒(méi)有下降的趨勢(shì)，可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)或者調(diào)整運(yùn)動(dòng)的方式。比如原來(lái)進(jìn)行的是跑步、跳繩，現(xiàn)在就可以進(jìn)行游泳、騎單車(chē)。

2.減肥過(guò)程中一直不掉秤，有可能飲食控制得不嚴(yán)格。有些患者在減肥過(guò)程中一開(kāi)始飲食控制得很?chē)?yán)格，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間以后堅(jiān)持不住了，飲食又有所增加，容易導(dǎo)致減肥過(guò)程中一直不掉秤。

3.大多數(shù)患者在減肥過(guò)程中一開(kāi)始比較容易，隨著體重逐漸接近標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)，容易到達(dá)瓶頸期。這時(shí)體內(nèi)的脂肪含量與機(jī)體正在進(jìn)行博弈，應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持。通過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持、調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，大多數(shù)體重還是往下降的。

自己感覺(jué)瘦了為什么體重沒(méi)降?

感覺(jué)自己瘦了，體重卻沒(méi)有下降，可能是由于體內(nèi)的脂肪量減少了，但是這些脂肪沒(méi)有被完全消耗代謝，而是轉(zhuǎn)化為肌肉堆積在身體各處。此外，也有可能是心理因素引起的。

部分人群為了減肥會(huì)進(jìn)行體育鍛煉，可以幫助消耗體內(nèi)的脂肪和熱量。在運(yùn)動(dòng)方法不正確的情況下，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪不能被完全消耗。這些脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化為肌肉堆積在身體各處，也會(huì)導(dǎo)致體重不能減輕。但是脂肪在轉(zhuǎn)化為肌肉之后，身材會(huì)看起來(lái)比較瘦，身材會(huì)更勻稱(chēng)，所以會(huì)出現(xiàn)感覺(jué)自己瘦了，體重卻沒(méi)有下降的癥狀。

日常生活中，應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飲食，減少攝入高熱量、高脂肪的食物，同時(shí)還要適當(dāng)進(jìn)行合理的有氧運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能夠幫助體內(nèi)的脂肪減少，也能幫助瘦身和減肥。但是在運(yùn)動(dòng)完之后，還應(yīng)做拉伸，防止和緩解肌肉僵硬。

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